BODYBALANCE™ is the Yoga, Tai Chi, Pilates workout that builds flexibility
and strength and leaves you feeling centered and calm. Controlled breathing,
concentration and a carefully structured series of stretches, moves and poses
to music create a holistic workout that brings the body into a state of harmony
and balance.
Body Combat
30
BODYCOMBAT™ is the empowering cardio workout where you are totally
unleashed. This fiercely energetic program is inspired by martial arts and draws
from a wide array of disciplines such as Karate, boxing, Taekwondo, Tai Chi
and Muay Thai. Supported by driving music and powerful role model
instructors strike, punch, kick and kata your way through calories to superior
cardio fitness.
Body Gard
Kroppen är en fantastisk konstruktion som är byggd för rörelse och aktivitet.
Rörelseapparaten -skelett, muskler, leder och skelettmuskler – kräver belastning för att fungera och må bra - under hela livet.
När vi rör oss ökar blodcirkulationen och det för med sig syre och andra näringsämnen som musklerna behöver.
Vid stillasittande arbete vid datorn belastas muskulaturen statiskt under arbetsdagen. Det hämmar cirkulationen och gör att musklerna ”stelnar till” och olika smärtor kan uppstå.
Genom att stretcha musklerna slappnar de av och på så sätt ökas blodcirkulationen och därmed syresättningen. Detta gör att värk och stelhet lättare försvinner.
Bodygardpasset är framtaget för att passa dig som har ett stillasittande arbete och som vill förhindra muskelsmärtor, stelheter och för att underhålla kroppen.
Till lugn, härlig musik arbetar vi igenom muskulaturen och stretchar mycket.
Instruktionen till övningarna ges kontinuerligt på ett pedagogiskt sätt.
Nybörjare kan samsas med vältränade.
Passet är skonsamt och effektivt, inga krångliga koordinationer eller hopp.
Passet tar ca 55 minuter och avslutas med avslappning.
Hör av dig för ytterligare information, anmälan, priser mm.
Annika Gard
annika@bodygard.se
0704 833 672
Body Pump
20
Är den ursprungliga skivstångsträningen som stärker hela din kropp.
Denna 60 minuters klass utmanar alla dina större muskelgrupper genom de
bästa styrkeövningarna såsom knäböj, axelpress, lyft och biceps curls.
Grym musik, fantastiska instruktörer och ditt eget val av vikter inspirerar dig att
nå resultaten du vill ha - och fort dessutom!
Body Pump
0
Body Step
20
BODYSTEP® är en modern version av step-up med
ledorden energi, kraft och glädje! Det är ett enkelt, atletiskt och roligt pass där
du använder en höj- och sänkbar låda och tränar till motiverande musik. Tränar
du regelbundet kan du förbättra flåset, bli mer koordinerad och öka din styrka.
Vad gör BODYSTEP® för mig?
• Förbrukar massvis med kalorier.
• Förbättrar din koordination.
• Gör dig starkare i rygg och mage.
• Förbättrar hållfastheten i ditt skelett.
• Förbättrar din hjärt- och lungkapacitet.
• Förbättrar din allmänna hälsa och välmående.
Det ser komplicerat ut. Jag tror att jag är för okoordinerad.
Vanligtvis tar det några BODYSTEP®-pass innan du känner dig hemma på
lådan. Ge inte upp! För varje klass som du är med kommer du att känna dig mer
säker, och slutligen känna dig som ett med BODYSTEP®. - Börja med att sänka
ner din låda till den lägsta höjden och fokusera på vad fötterna gör. Efterhand
kan du göra armrörelserna också. .
Bodygard
Träningen ger dig både smidighet och styrka.
Den passar både den vältränade och den helt otränade.
Det är perfekt träning om du har ett stillasittande arbete framför datorn.
Vi arbetar igenom kroppen genom att varva styrkeövningar med stretching.
Du stärker både de små musklerna som ger styrka och stabilitet och ger de stora muskelgrupperna smidighet.
Inga hopp eller krångliga koordinationer - allt till lugn, härlig musik.
Betalas separat till och för mera information kontakta: Annika Gard (www.bodygard.se). Betala till bg 5859-4854 (1620:- för 2 ggr / vecka och 810:- för 1 gång / vecka) och ange ditt namn! Totalt 40 pass under våren.
Core
50
Core-träning är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi behöver det som mest.
Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark mage och rygg är därför
en stor fördel för att undvika och förebygga skador.
Fördelar med Core-träning
Den största fördelen med Core-träning, förutom den skadeförebyggande effekten är enkelheten.
Core-träning kan i princip utföras var som helst, såväl hemma som på gymmet.
Hälsobringade effekter av Core-träning
- Smidigare kropp
- Bättre hållning
- Ökad fettförbränning
- Skadeförebyggande
- Ökad styrka
- Stabilitet
- Minskad risk för smärta i nedre rygg
CXWORX™
50
Les Mills CXWORX™ really hones in on the torso and sling muscles that connect your upper body to your lower body. It’s ideal for tightening your stomach and butt, while also improving functional strength and assisting in injury prevention.
By CXWORX™ you will get a
-Leaner body (up to 230 calories per class)
-Better posture
-increased strength
-decreased injury risk on the lower back
-stability
CXWORX™ Intro
50
Vi kommer att ha 15 introduktion till den nya passen CXWORX™ innan passen.
Fotboll
Gympa
50
Ett träningspass inkluderar alla väsentliga delar av fysisk träning, dvs uppvärmning,
flexibilitet, styrka, uthållighet, cool-down och avkoppling.
Info
0
Inlärning pass
10
Kombo Pump/Box
18
Kombo Step/BP
0
Kombo Styrka/Kondition
20
Här har du en utmaning för muskler, hjärta och lungor. Hur stor utmaningen blir väljer du själv,
eftersom du själv väljer vikter och om eller hur högt du vill hoppa.
Korpinnebandy
Contact Helmut Klug for more details.
Maintenance
The sports hall and/or gym is/are due to maaintenance of the facilities.
Motionsinnebandy
Contact Fredrik Nicklasson for more details.
RPM
15
RPM™ is the indoor cycling workout where you ride to the rhythm of powerful
music. Take on the terrain with your inspiring team coach who leads the pack
through hills, flats, mountain peaks, time trials, and interval training. Discover
your athlete within – sweat and burn to reach your endorphin high.
Självförsvar - Karate
Karatesektionen är en filial till klubben Kemwa Dojo i Göteborg. Stilen kallas Wado Ryu och
innehåller t ex grundtekniker, partekniker, kata, fighting och självförsvar. Träningen leds av
lincensierade instruktören och landslagstränaren Luan Krasniqi, med många nationella och
internationella meriter.
Alla är välkomna - från nybörjare till seniorer!
Betalas separat och för mera information kontakta: Liselotte Wanhov, 010-712 40 66.
Självförsvarskurs
Ericsdotter håller en självförsvarskurs
v37-v43 Måndagar kl 17-19.00
Kontakt:
Gunilla Sjöström
Ericsdotter i Göteborg
Spinning
10
Är originalet och den mest populära gruppcyklingsträningen. Och det är inte
bara för att Spinning är ojämförbart det bästa sättet att nå dina fitnessmål.
Med okomplicerade rörelser, högkvalitativa instruktörer och musik som får
dina ben att trampa, kommer du i den bästa form du någonsin varit i genom att ha roligt.
Spinning Xpress
10
30 minuter
Är originalet och den mest populära gruppcyklingsträningen. Och det är inte
bara för att Spinning är ojämförbart det bästa sättet att nå dina fitnessmål.
Med okomplicerade rörelser, högkvalitativa instruktörer och musik som får
dina ben att trampa, kommer du i den bästa form du någonsin varit i genom att ha roligt.
Step
20
Är en spännade och rolig träningsform med en bräda som fort förbättrar hjärt- och lungkondition.
Man bränner kalorier, förbättrar rörlighet i lederna och ökar uthållighet. Rörelsemönster
byggs stegvis upp och upprepas, vilket stimulerar hjärnan och minskar
stress (du är i nuet!). Man väljer själv - med eller utan hopp, med eller
utan snurr osv. Passet avslutas med lite styrkeövningar och stretch plus
en känsla av välbefinnande!
Yoga
Yoga gör att Du fylls upp av energi, styrka och optimism inom Dig. Ställningarna är kraftfulla, utmanande
och gör Din kropp stark, smidig och balanserad samt ökar Din koncentration. Du är helt koncentrerad
vilket gör att Ditt sinne blir stilla och Du känner Dig mentalt stark. Du kan lämna tankar och krav som ställs på Dig
och ägnar Dig åt det Du gör just nu. Genom att göra yogaställningar fördjupar Du andningen och det gör att
Du får mer syre vilket ger Dig mer energi. Du blir mer fokuserad på det Du vill göra, blir mindre mottaglig för stress,
problem och yttre påverkan.
I Iyengaryoga använder vi hjälpmedel såsom klossar, bälten, stolar mm för att alla ska ha möjlighet att göra alla ställningar.
Detta gör också att man kommer djupare in i ställningen och upplevelsen blir starkare.
Lärarna inom Iyengaryoga är certifierade, välutbildade och fortbildar sig kontinuerligt för att du ska känna trygghet i
ditt yoga utövande. De har krav på sig att hålla sig uppdaterade på utvecklingen i Iyengaryoga. Alla lärarna har goda
kunskaper i anatomi och ser hur en elev ska korrigeras.
Betalas separat och för mera information kontakta: Lisbet Wikman, 0703-07 67 23 eller yoga@ganeshayoga.se.
Zumba
30
The Zumba® program fuses hypnotic Latin rhythms and easy-to-follow moves
to create a one-of-a-kind fitness program that will blow you away. Our goal is
simple: We want you to want to work out, to love working out, to get hooked.
Zumba® Fanatics achieve long-term benefits while experiencing an absolute
blast in one exciting hour of calorie-burning, body-energizing, awe-inspiring
movements meant to engage and captivate for life!
The routines feature interval training sessions where fast and slow rhythms and
resistance raining are combined to tone and sculpt your body while burning fat.
Add some Latin flavor and international zest into the mix and you´ve got a
Zumba® class!
In the past years, the Zumba® program has become nothing short of a
revolution, spreading like wildfire, and positioning itself as the single most
influential movement in the industry of fitness.
Typ av pass
På denna sida kan du se alla typer av ledareledda pass.
Fält:
Förklaring:
Namn
Namn.
Platser
Totalt antal platser för varje tillfälle.
Begränsad
Om aktiviten är begränsad innebär detta att du måste betala separat för aktiviteten och du har platsgaranti.
